Uwien Budi

Jika Anda memiliki fisik yang sehat, Anda akan memiliki pikiran yang sehat dan hidup yang bahagia. Kesehatan tidak hanya berpengaruh pada kebugaran fisik saja, namun juga dapat meningkatkan kebahagiaan. Menjadi sehat itu mudah dan murah, tapi untuk mengobati suatu penyakit membutuhkan biaya apalagi jika itu adalah penyakit kronis.

Jadi menjaga kesehatan itu sangat penting. Supaya tetap sehat yang perlu Anda lakukan adalah memasukkan beberapa kebiasaan sehat ke dalam gaya hidup Anda. Meskipun tidak ada yang bisa mengendalikan penyakit, seseorang pasti bisa mengambil langkah pencegahan untuk mencegah penyakit. Di artikel ini kami akan membahas langkah sederhana untuk menjaga kesehatan diri, mari simak!

Gaya Hidup Sangat Berpengaruh pada Kesehatan Anda

Sebelum masuk pada pembasahan cara menjaga kesehatan, penting untuk diketahui bahwa gaya hidup sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda. Kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat sudah tentu sangat mempengaruhi kesehatan fisik dan pikiran.

Dan jika kita tidak mengambil beberapa langkah untuk memperbaiki kebiasaan kita, tubuh kita dapat menjadi rentan terhadap berbagai kondisi kesehatan dan penyakit yang serius. Lalu apa saja gaya hidup yang dapat mempengaruhi kesehatan? Berikut adalah beberapa gaya hidup yang memberikan efek negatif pada kesehatan:

- Merokok

- Makan makanan junk food berlebihan

- Konsumsi alkohol berlebihan

- Kurang tidur

- Stress dan kecemasan

- Terlalu sering kena polusi

- Dan banyak lagi

Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan

Untuk menuju hidup yang sehat ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan dalam meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Ini adalah langkah-langkah sederhana yang mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda, dan Anda tidak perlu bersusah payah untuk menjadi sehat.

1. Berolahraga

Menurut penelitian, orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap minggu. Pilih olahraga yang menurut Anda akan Anda sukai, dan mulailah melakukannya. Dengan melakukan olahraga 30 menit setiap hari akan membantu meningkatkan kesehatan fisik dan pikiran Anda.

Ini bisa menjadi perubahan kecil. Misalnya, alih-alih duduk di teras rumah saat pagi hari, Anda bisa jogging keliling komplek. Dan jika Anda sudah berlari dua kali seminggu, tambahkan hari ketiga untuk menjelajahi berbagai rute dengan santai dan menyenangkan.

Latihan fisik sangat penting untuk kesehatan yang baik. Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori ekstra dan menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga mencegah banyak penyakit. Olahraga tidak berarti Anda harus ke gym, olahraga seperti jalan cepat, jogging, yoga, berenang, atau berolahraga di luar ruangan setiap hari dapat menjaga kesehatan Anda.

Selain membuat fisik Anda lebih bugar, olahraga seperti jogging di pagi hari juga dapat meningkatkan rasa bahagia. Jadi penting untuk melakukan olahraga setiap hari, tidak harus berjam-jam, cukup 30 menit untuk menjaga kesehatan.

2. Makan makanan seimbang

Jangan melewatkan waktu makan atau sering makan junk food. Cobalah untuk menjaga pola makan Anda seimbang yaitu diet Anda harus mengandung semua nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh Anda, seperti vitamin, mineral, karbohidrat, dll.

Diet tinggi sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko kanker paru-paru, usus besar, payudara, leher rahim, kerongkongan, perut, kandung kemih, pankreas, dan ovarium. Dan banyak fitonutrien paling kuat adalah sayuran seperti brokoli, kol, wortel, tomat,, dan sayuran hijau.

3. Hentikan kebiasaan buruk

Menjalani hidup sehat dimulai dengan berhenti dari kebiasaan yang salah. Menjaga kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko Anda terkena berbagai penyakit kritis , seperti penyakit jantung, gagal hati, dll.

Jadi, jika Anda ingin tetap sehat, akan sangat disarankan untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk. Anda bisa memulainya dari sekarang. Merokok dan meminum alkohol tidak hanya berbahaya pada tubuh saja, namun juga pikiran Anda.

4. Tidur Nyenyak dan Cukup

Tahukah Anda bahwa tidur 6-8 jam sangat disarankan untuk orang dewasa setiap malam untuk kesehatan yang lebih baik? Jika Anda sulit tidur, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga . Atau makan camilan kecil sebelum tidur dari makanan yang terbukti membantu mengubah tubuh dan pikiran ke mode tidur.

Makanan yang dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak seperti sereal gandum dengan susu, oatmeal, ceri, atau teh kamomil. Gelapkan kamar Anda lebih banyak dan jauhkan jam dari Anda. Cara ini akan membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak dan cukup

5. Dorong Kesehatan Anda dengan Asuransi Kesehatan

Melakukan gaya hidup sehat sangat penting, sama pentingnya untuk menyadari fakta bahwa keadaan darurat medis dapat datang tanpa informasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki kebijakan klaim medis agar tetap siap untuk kebutuhan medis Anda di masa depan.

Anda perlu memiliki asuransi kesehatan yang memberikan perlindungan terhadap kesehatan Anda. Asuransi kesehatan seperti asuransi Garda Healthtech dan Garda Medika dari Asuransiastra.com menawarkan pemeriksaan kesehatan dengan mendorong kesehatan yang baik dan membantu pencegahan penyakit melalui diagnosis tepat waktu.

Jika Anda melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, banyak gejala kecil dapat ditangani dengan baik pada waktunya. Anda dapat melakukan konsultasi gratis secara online maupun tatap muka dengan dokter umum dan spesialis serta peresepan obat.

Bagi Anda yang ingin memiliki kehidupan yang sehat dan bahagia, Anda bisa melakukan kelima tips di atas. Kesehatan perlu dijaga sehingga Anda dapat melakukan berbagai aktivitas dengan fisik yang bugar dan pikiran dan emosi yang bahagia.